Kan jij jouw werkdag 's avonds thuis moeilijk loslaten?

Ervaar je slapeloosheid, hoofdpijn, hoge bloeddruk of nek- en schouderpijn?  

Veel lichamelijke klachten zijn stressgerelateerd. Het goede nieuws is dat ze ook makkelijk op te lossen zijn, namelijk met hartcoherentie!

Met eenvoudige ademhalingsoefeningen gedurende 2 x 10 minuutjes per dag kan jij jouw stress onder controle houden!

Bij elke hartcoherentie coaching nemen we jouw leefstijl ook eens onder de loep. Vaak bereiken we door kleine veranderingen in leefstijl aan te brengen, in combinatie met hartcoherentie training, een nóg beter resultaat.

Als hartcoherentiecoach leer ik mijn cliënten op hun eigen tempo eenvoudige ademhalingsoefeningen aan, zodat ze stressbestendiger zijn, sneller uit hun eventuele burnout geraken en beter toegang hebben tot hun intuïtie. 

Andere positieve effecten van hartcoherentie zijn:

•  Verbetering van concentratie
•  Bevordering van creatief denken
•  Bevordering van rustgevoel en welbehagen
•  Verandering van gedrag en denken in positieve zin
•  Bloeddrukregulerend, daling van hoge bloeddruk ( stressgerelateerd)      
•  Effect op hartritmestoornissen (stressgerelateerd)
•  Verhoging van weerstand tegen ziekten
•  Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress, … )
•  Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden
•  Toename van performantie
•  Regulering van het lichaamsgewicht (emo-eten). 

Een woordje uitleg ... Hoe werkt hartcoherentie?

Klik op het filmpje hierboven om te ontdekken hoe hartcoherentie werkt. (Het filmpje van de E-learning, waarnaar verwezen wordt, kan je verder op deze pagina vinden.)

Het oersysteem is vaak onze redding bij acuut gevaar. Het reflex- en het emotioneel brein werken samen en zorgen ervoor dat er een heel mechanisme in ons lichaam in werking treedt. Het bloed gaat grotendeels naar de spieren en levensbelangrijke organen, extra suiker gaat naar de bloedbaan, adrenaline en andere hormonen komen vrij. Dit geeft ons energie en brengt ons in een vecht–vlucht reactie. Denk maar aan de snelheid waarmee je je hand wegtrekt van heet water. Toch is dit oersysteem ook actief als we lijden aan langdurige stress, angsten en emotionele conflicten. Er is onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt. Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten, opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid, sterk emotioneel zijn, burnout, …. kunnen hiervan de gevolgen zijn.

Ons zenuwstelsel is uit balans. Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand.   Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.

Goed nieuws!  Dit proces is omkeerbaar als we ons psychisch en lichamelijk kunnen herstellen. Dit kan door de beoefening van hartcoherentie.

Het hart geeft meer signalen aan het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een  vecht–vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen aan onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!

Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt. 

Hoe weet je nu dat jouw zenuwstelsel in balans is? Hartcoherentie is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek. Indien men de oefening doet zoals voorgeschreven, dan zal het hart zich naar een veilige modus begeven met gunstig effect tot gevolg. Hartcoherentie is ook meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.  

Hartcoherentie training optie 1:

Een hartcoherentie training bestaat uit 4 live sessies indien je graag intensief begeleid wordt of als je niet zo voor eLearning bent. Deze sessies worden normaalgezien gespreid over 6 weken, maar je kan deze ook meer spreiden over de tijd indien dit beter voelt voor jou. 

Na elke sessie krijg je de nodige info mee naar huis en ga je ook zelf thuis aan de slag. Door 2 x 10 minuutjes per dag bewust te ademen, neem je opnieuw zélf jouw leven in handen en hou je stress onder controle!

Deze training kan je omwille van COVID-19 ook volledig online volgen.

Hartcoherentie training optie 2 - eLearning met begeleiding:

Ik merk dat cliënten met een burnout of lichamelijke uitputting het in de praktijk niet zo makkelijk vinden om zich gedurende 1 uur te concentreren. Voor hen kan eLearning dan ook een waardig alternatief zijn! Of misschien vind je eLearning gewoon leuk?

Klik op de foto hieronder om alvast een voorsmaakje van de eLearning te zien!

In een 6-weken durende eLearning hartcoherentie training vind je alle info die je ook in de 4 live sessies krijgt (zie hierboven). De uitleg wordt door middel van modules met korte filmpjes gegeven. Dit heeft als voordeel dat je de info op jouw eigen tempo tot jou kan nemen. Normaalgezien werk je 1 module per week af. Maar je kan er ook voor kiezen om de modules meer te spreiden over de tijd indien dit beter voelt voor jou. Bovendien kan je de filmpjes nog eens herbekijken, moest je daar nood aan hebben (dit kan onbeperkt tot 6 maand na de start van de opleiding).

Je kan ervoor kiezen om enkel de essentiële info, die nodig is om hartcoherentie aan te leren, te bekijken. Reken hiervoor op een tijdsbesteding van ongeveer een half uurtje per week.
Ben jij echter iemand die graag alles van naald tot draad weet, dan kan je ook de verdiepingsfilmpjes openen. Daarin vind je superveel extra info, tips en tricks en dit zonder meerprijs!

Na module 2 en 5 van de eLearning training is er een coachingsessie van telkens 1 uur voorzien. Daarin kan je jouw vragen stellen, wordt jouw persoonlijke hartcoherente ademfrequentie berekend, bekijken we waar je nog extra ondersteuning nodig hebt, enz. ...

Het beste resultaat of hartcoherentie effectief werkt is natuurlijk hoe jij je voelt. Welk verschil er na slechts enkele weken al merkbaar is! En geloof me, je zal aangenaam verrast zijn!
Wil jij echter ook graag effectief meten welk effect hartcoherentie heeft op jouw lichaam? Dan kan je hiervoor een biofeedbacktoestel aankopen, maar dit is zeker geen verplichting. 
Dit biofeedbacktoestel koppel je dan met een app op jouw smartphone. 

“When people ask me what the most important thing is in life, I answer: Just breathe."
Yoko Ono